13.12.2013 r. Dzień bez treningu. Tak jak mówiłem wcześniej, trening odpuściłem ze względu na to, że miałem budowlańca w domu. Zamiana pójdzie z sobotą ;) Dzień rozpoczął się dobrze, jedzonko od 14, potem po 17...a potem dostałem telefon, że muszę jechać do Poznania po dziewczynę (180 km w jedną stronę) i suma sumarum ostatni posiłek zjadłem po 1 [...]
14.12.2013 Dzień 34/tydzień 5 Dzisiaj już samopoczucie lepsze, dieta świńska, ale i tak mało zjadłem jak na dzień bez treningu. Cały dzień chodziłem z Dziewczyną po centrum handlowym w poszukiwaniu prezentów. Fota po śniadaniu, troche fatu weszło, ale i mięsa sporo. Ostatnio zastanawiałem się nad planami na rok 2014 i wymyśliłem coś takiego: 6 [...]
[...] nasycone są najbardziej skondensowaną formą energii, najchętniej przez organizm wykorzystywaną na tym poziomie intensywności". Poza fizyką i chemią jego konikiem jest dieta. O żywieniu, cyklu Krebsa, czy zjawiskach zachodzących w świecie, przemianach materii, czy jej budowie może opowiadać bez końca, a opowiada bardzo ciekawie. Na biegi, [...]
[...] posiłki, teraz o ile coś takiego to bardziej w stylu zrobienia sobie większej porcji jedzenia niż zwykle do max 1000kcal raz na 1-2 tygodnie. Pomijając święta i sylwestra oczywiście oraz jakieś imprezy typu wesela, chrzciny itd. (mało tego mam i tak w rodzinie). Ogółem dieta ma być w miarę zdrowa, ale też życiowa i bez dużych wyrzeczeń.
Jako, że łatwo przeoczyć - informuję, iż na końcu załączam zdjyncia :-). 13.12 Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 20/20/22.5x10 tylko przysiad - 25/30/35 2a. wejście na ławkę ze sztangą lub sztangielkami 6/6/6 5/5/5 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 6/6/6x13 (znów siłka bez 7/8 kg...) 5/7/7x12 -> tę piątkę omyłkowo [...]
[...] miesniowych, zakres powtorzen(12-15p) sie nie zmieni aż do zawodów. Ograniczylem tłuszcze, jedyne teraz to łosos przed snem. Skompensowałem to większą ilością ryżu. Obecnie dieta wygląda tak: 1. 50g ryżu basmati +2lyzki dzemu + 15kap amino qnt 3000 2. 15min przed koncem treningu zaczynam pić: 20g bcaa, 15g glutaminy, 100g vitargo 3. 25min po [...]
[...] to już Wy mi doradźcie. Czekam na Waszą pomoc, każda odpowiedź się liczy! PS. Myślałem o krecie Universal Nutrition Shock Therapy & Storm, chyba, że dacie coś mocniejszego. Chodzi o przybranie masy (dieta będzie dopięta na ostatni guzik), ostrą pompę na treningu, możliwość wyciskania więcej razy z większym obciążeniem - wiadomo o co chodzi. ;-)
[...] całkiem ciekawy (sorry, że wrzucam całość u Ciebie, ale znalazłem go na konkurencyjnym forum i link zwyczajnie mógłby zostać usunięty) Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału. Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i [...]
BigBull: Łapiesz za słówka i próbujesz mi dociąć.Dorośnij. Ja nie upieram się że dieta( w przybliżeniu odpowiedni bilans kaloryczny, ilość białka, węgli i tłuszczy) jest nie potrzebna. Prostymi słowami żeby było jasne- Nie rozumiem tego że prawie zawsze odpowiedzią na pytanie jest "DIETA"... brak progresu-dieta, kontuzja-dieta, [...]
wykonuj to cwiczenie po kazdym treningu gornych partii ciala (jesli oczywiscie mozesz) HMB pamietam ze zawsze pozwalalo mi zjesc wiecej (nieco) bez efektow ubocznych ale pelne dzialania masz omowiaone w artykulach HMB. A załóż się, że działa! http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/162/HMB-A-zaloz-sie-ze-dziala-czI.html oraz [...]
10.12 Nogi: http://www.youtube.com/watch?v=SDZXb_DL1bw&feature=c4-overview&list=UUot81Qn6autAqoaUTn9ZATA 11.12 Biceps + Triceps 12.12 bez treningu, nauka i zajecia Dzisiaj: 45 minut rowerek rano, trening gdzies ok 17 Dieta standardowo: 8 jajek + 80 g platkow + male jablko 4x200g piersi 50g ryzu i warzywa 250g ryby Niestety oprocz tego troche [...]
12.12.2013 Dzień 32/tydzień 5 Dzisiaj poszedł dobry trening, jednak przy przedramionach przerwałem na chwilę, bo sam Robert przyszedł nas odwiedzić :-D Byk jest z niego okrutny, w życiu takich mięśni nie widziałem: http://iv.pl/images/47309130592398177850.jpg hardcorowa przepaść xD TRENING Triceps,biceps,brzuch + 1,5h judo czas trwania(bez [...]
Cześć, mam pytanko takowe abyście przejrzeli moją dietę oraz plan treningowy i ocenili jak wygląda i czy da mi efekty. Płeć : Mężczyzna ^^ Wiek: 17 lat Waga: 83-84 kg Wzrost: 174/5 cm Staż: Aktualnie to leci 2 miesiąc odkąd trenuję, jednak wcześniej trenowałem MMA na którym miałem również wycisk wytrzymałościowy, siłowy, kondycyjny itd. Bodajże [...]
[...] ważne jest żeby starannie przygotować i zaplanować cały ten okres, w dużej mierze zależy to o trenerów jednak, najważniejsze jest słuchanie własnego ciała, odpowiednia dieta i suplementacja. Jak wspomniałem wcześniej, treningi na macie zejdą teraz na drugi plan, podstawą będzie siłownia. Choć zdecydowanie lepiej czuję się na macie TARGANIE [...]